Kako živeti zdravije u jesen

Georgij Nazarov

Sadržaj

• Uvod

• KAKO SE IZBORITI SA JESENJOM POTIŠTENOŠĆU

• Kako započeti dan
• Kako se oslobađati zavisnosti od hrane
• Čorba kao eliksir
• S.O.S obroci – korak ka rešavanju nekontrolisanog jedenja na nervnoj bazi
• Zdravi večernji obroci
• Relativno zdravi večernji obroci

• KAKO SASTOJCI HRANE UTIČU NA PSIHIČKO STANJE?

• Ishrana može da promeni ličnost
• Kako ishrana utiče na psihu
• Kako i da li se hraniti kada smo pod stresom
• Šta utiče na našu nevoljnu pospanost
• Kratak odmor pre osnovnog obroka
• Koliko hrane pojesti?
• Šta posle obroka?
• Vreme uzimanja hrane
• Tabela kombinovanja namirnica
• Organizmu je potrebna naša pomoć
• Važna pravila u kombinovanju hrane
• Tabela – minimalno vreme u kome se treba uzdržati od konzumiranja hrane i napitaka nakon obroka

• KAKO ORGANIZOVATI SVOJU ISHRANU U TOKU DANA

• Dva osnovna obroka dnevno
• Jedan osnovni obrok dnevno
• Tri osnovna obroka dnevno
• A šta ako...
• Zašto su nam potrebni ugljeni hidrati
• Kako da koristimo ugljene hidrate?
• Tabela br. 2: Zdrava i relativno zdrava hrana koja se preporučuje

• ŠTA JE TO ZDRAVO VEGETARIJANSTVO

• Preporuke za uvod u zdravije vegetarijanstvo

• POST KAO VAŽAN KORAK U USPOSTAVLJANJU PSIHOFIZIČKE RAVNOTEŽE

• Kako možemo ići na slave i slavlja, a poštovati principe zdravijeg života
• Kako se snalaziti u restoranu
• Kako napraviti sopstveno slavlje
• Kako sa okruženjem

• ŠTA POBOLJŠAVA, UBRZAVA I OLAKŠAVA PROCES VARENJA

• Pod kojim uslovima čak i najkvalitetnija hrana ne može dobro da se svari

• ZAŠTO BOLEST?

• Kako smanjiti broj prehlada
• Metode za lečenje i jačanje grla

• POZITIVNO DEJSTVO ADAPTOGENIH BILJAKA NA NAŠ ORGANIZAM

• REAGOVANJE NA PROMENU VREMENA

• Svež limun i nana za radnim stolom, za bolju koncentraciju
• Đumbir u funkciji boljeg intelektualnog rada

• TRUDITE LI SE OKO ZIMNICE?

• Relativno zdrava zimnica
• Zdrava zimnica
• Da li je kiseli kupus zdrav?
• Štete od upotrebe soli
• Višak soli remeti ravnotežu natrijuma i kalijuma

• ČAROBNE KUPKE

• Pravilna primena kupki

• PRIMERI IZ ŽIVOTA

• Čišćenjem organizma do izlečenja alergije
• Priča M. G.
• Šteficina priča
• Ljiljina priča
• Zlatiborka Ari

• ČIŠĆENJE I KOREKCIJA FUNKCIJE ZGLOBOVA

• PRIMERI IZ ŽIVOTA

• Bora iz Pančeva

• RECEPTI

• JESENJI JELOVNIK

• PODSETNIK ZDRAVIH NAVIKA