Tajne Pravilne Ishrane I Deo

Georgij Nazarov

Sadržaj

• UVOD

• ŠTA PODRAZUMEVA POJAM PRAVILNE ISHRANE

• Koja hrana je zdrava i prirodna za čoveka

• RELATIVNO ZDRAVI PROIZVODI

• Nabavka namirnica
• Čuvanje namirnica
• Pripremanje namirnica
• Sezonska ishrana
• Zdravi napici
• Tečna hrana

• HRANA KOJA ŠTETI LJUDSKOM ZDRAVLJU

• Štetni načini pripremanja hrane
• Pića štetna po zdravlje

• SASTAV I FUNKCIJE SASTOJAKA HRANE

• Belančevine
• Ugljeni hidrati
• Masnoće

• KORISNI DODACI

• ŠTETNI DODACI

• VREME UZIMANJA HRANE

• Razmak između upotrebe različitih namirnica

• PRAVILA VREMENA UZIMANJA HRANE

• Vreme pogodno za korišćenje različitih namirnica

• PRAVILNO I POGREŠNO KOMBINOVANJE NAMIRNICA

• Količina hrane koja se uzima
• Pod kojim uslovima čak i najkvalitetnija hrana ne može dobro da se svari i postaje otrov
• Šta poboljšava, ubrzava i olakšava proces varenja

• UTICAJ HRANE NA RAZVOJ I OTKLANJANJE NAJRAZLIČITIJIH BOLESTI

• UTICAJ HRANE NA FIZIČKO STANJE

• UTICAJ PSIHIČKOG STANJA NA UZIMANJE HRANE I HRANE NA PSIHIČKO STANJE

• Kako sastojci hrane utiču na psihičko stanje?

• OPORAVAK OD BOLESTI I OPERACIJA

• Gladovanje
• Kratka uzdržavanja od hrane
• Prirodan način da se rešite prehlade
• Zašto nam je potreban post i da li ga pravilno sprovodimo?
• Koliko vegetarijanska i makrobiotička ishrana doprinose zdravlju
• Ishrana za ljude koji se bave pretežno
• intelektualnim radom
• Intenzivna fizička aktivnost
• Ako radite u smenama
• Na putovanju
• Ako prelazite da živite u toplije ili u hladnije krajeve
• Adaptacija, prelazak na pravilan način ishrane
• Ako nekada poželite nešto od nezdrave hrane
• Odlazak na slavlja
• Odlazak u restoran
• Slavlje kod vas
• Kako sa okolinom?